 |
| Tutorial Diet Sehat Mudah Tanpa Menyiksa |
Tutorial Diet Sehat Mudah Tanpa Menyiksa – Jika Anda menginginkan tubuh sehat yang proporsional, maka jalan satu-satunya ialah menjalankan program diet sehat. Sebenarnya diet bukan merupakan hal yang sulit untuk dilakukan, setiap ada kemauan pasti selalu ada jalan. Demikian pula dengan program untuk menurunkan berat badan.
Diet sehat perlu dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap ideal dan sehat selalu. Kini banyak terjadi kasus obesitas, yang mana membahayakan bagi kesehatan. Oleh karena itu, lakukan kegiatan diet yang sehat, bukan hanya untuk alasan kecantikan namun juga karena kesehatan.
5 Cara Diet Sehat Alami Dan Cepat
Menjalankan diet sehat artinya Anda tidak mengikutsertakan bahan-bahan kimia untuk program diet. Anda hanya harus melibatkan bahan-bahan alami serta tata cara yang dilakukan juga harus sesuai, termasuk dalam gaya hidup serta pola makan. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba lakukan;
1. Menyusun jadwal diet
Yang berikut ini perlu Anda lakukan sebagai bentuk keseriusan Anda dalam menjalani program diet. Susunlah program apa saja yang akan dilakukan selama diet, termasuk aktivitas olahraga dan menu makanan yang hendak dikonsumsi.
2. Tingkatkan konsumsi air putih
Cara diet sehat ini cukup mudah dan efektif untuk menurunkan berat badan. Air putih tidak memiliki kandungan kalori ataupun lemak, sehingga dengan mengonsumsinya tidak akan membuat gemuk.
Jika Anda rutin mengonsumsi air putih, maka Anda akan terhindar oleh rasa lapar. Alhasil keinginan untuk konsumsi camilan lebih bisa dikendalikan.
3. Batasi konsumsi karbohidrat
Anda juga perlu membatasi konsumsi karbohidrat. Hal ini karena karbohidrat dapat menimbun kalori, jika kejadian ini terus-menerus dibiarkan maka lama-kelamaan kalori berkembang menjadi lemak.
Untuk menjalankan program diet sehat, Anda diminta menjalani kontrol camilan terutama camilan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Sebaiknya ganti camilan dengan snack sehat yang berasal dari sayur dan buah.
4. Hitung kalori
Tutorial diet selanjutnya ialah dengan menghitung jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda. Tulis di jadwal diet terkait beberapa menu makanan yang memiliki asupan tinggi. Maka dengan begitu, Anda akan memperhitungkan jumlah kalori yang hendak dikonsumsi.
5. Jalani olahraga secara rutin
Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga menjadi kunci untuk diet sehat. Dengan cara ini kalori dalam tubuh dapat terbakar dan mengurangi risiko penimbunan lemak. Anda dapat menjalani beberapa olahraga seperti berenang, bersepeda hingga berjalan kaki.
Makanan Diet Sehat Dalam Seminggu
Anda dapat melakukan uji coba diet sehat dalam kurun waktu seminggu. Perhatikan menu-menunya:
- Di hari pertama Anda dapat mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya akan air, namun hindari mengonsumsi buah pisang. Serta jangan lupa untuk memperbanyak meminum air putih.
- Konsumsi sayuran dengan aneka warna. Misalnya salad yang dibuat dari aneka sayur-sayuran seperti wortel, selada dan sayur lainnya.
- Hari ketiga padukan menu buah dan sayur. Anda dapat menyantapnya lebih dari 3 porsi dalam sehari.
- Untuk hari ke-4, hanya diperbolehkan menyantap menu yang berbahan pisang dan susu.
- Anda sudah dapat mengonsumsi 5 sendok nasi di hari kelima ini.
- Hari keenam mulailah sarapan menu berprotein dengan makan siang nasi 5 sendok.
- Hari terakhir konsumsi 5 sendok makan nasi, dengan sayur dan buah segar.
Beberapa tutorial diet sehat di atas dapat Anda jalankan untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. Lakukan langkahnya dengan telaten.
